Temario

  1. 1
    • CÓMO FUNCIONA EL PROGRAMA

  2. 2
    • LEE ESTO ANTES DE EMPEZAR

    • ZOOM - SESIÓN 1 - ATRAPA LA MENTE

    • PROGRAMA DE LA SEMANA 1

    • Intro: Respiraciones

    • TÉCNICA - Respiración 1

    • PRÁCTICA - Respiración 1

    • REPETICIÓN PRÁCTICA - Respiración 1

    • PRÁCTICA EXTRA 1 - Solo eres un recuerdo

    • TÉCNICA - Respiración 2

    • PRÁCTICA - Respiración 2

    • REPETICIÓN PRÁCTICA - Respiración 2

    • PRÁCTICA EXTRA 2 - En lo más profundo yace quietud

    • TÉCNICA - Respiración 3

    • PRÁCTICA - Respiración 3

    • REPETICIÓN PRÁCTICA - Respiración 3

    • PRÁCTICA EXTRA 3 - Un nuevo y día - un nuevo tú

    • TAREA - ATRAPAR LA MENTE

  3. 3
    • LEE ESTO ANTES DE EMPEZAR

    • ZOOM SESIÓN -2 ENSEÑANZA - La postura de la mente 1

    • ZOOM SESIÓN 2 - PRÁCTICA - La postura de la mente 1

    • TÉCNICA - Postura en la silla

    • TÉCNICA - Postura en sillón

    • TÉCNICA - Postura en cojín

    • ENSEÑANZA - Algo sobre la estabilidad

    • Respiraciones

    • PRÁCTICA - Estabilidad

    • REPETICIÓN PRÁCTICA - Estabilidad

    • PRÁCTICA EXTRA 4 - Trae la paz desde tu interior

    • PRÁCTICA EXTRA 5 - Finalmente solo

    • TAREA - Postura de la mente

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    • VALE LA PENA PERO ES OPCIONAL Zoom Sesión 3 - Enseñanza - Conoce Quietud

    • OBLIGATORIO - PRÁCTICA 1 - completa

    • OBLIGATORIO - PRÁCTICA 2 - completa

    • OBLIGATORIO - Práctica Extra 1 - corta

    • OBLIGATORIO - Práctica Extra 2 - corta

    • PRÁCTICA RESPIRACIONES

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    • VALE LA PENA PERO ES OPCIONAL Zoom Sesión 4 - Enseñanza - Conoce Calma

    • OBLIGATORIO: PRÁCTICA 1 COMPLETA

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    • OBLIGATORIO - PRÁCTICA 1 COMPLETA: quietud, calma, serenidad

    • OBLIGATORIO - VERSIÓN 2 PRÁCTICA COMPLETA - Quietud, Calma y Serenidad

    • Postura y las 3 respiraciones

    • DESMANTELANDO LA MENTE 1

    • DESMANTELANDO LA MENTE 2

    • VALE LA PENA - Enseñanza Sesión 5 - Serenidad

    • Q&A DE LA SESIÓN 5 PARTE 1- solo para curiosos

    • Q&A DE LA SESIÓN 5 PARTE 2- solo para curiosos

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    • OBLIGATORIO - PRÁCTICA 1 COMPLETA: quietud, calma, serenidad, PAZ

    • OBLIGATORIO - PRÁCTICA 2 COMPLETA: quietud, calma, serenidad, PAZ

    • VALE LA PENA - Enseñanza Sesión 6 - Paz

    • Q&A DE LA SESIÓN 6 - solo para curiosos

    • Postura y las tres respiraciones

    • Desmantelando la mente 3

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    • OBLIGATORIO - PRÁCTICA 1 COMPLETA: Las Tres Ausencias

    • OBLIGATORIO - PRÁCTICA 2 COMPLETA: Las Tres Ausencias

    • PRÁCTICA CORTA DE 3 RESPIRACIONES Y POSTURA

    • PRÁCTICA MEDIANA - Desmantelando la mente 4

    • VALE LA PENA: Enseñanza de la sSesión 7

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    • PRÁCTICA COMPLETA - Mente Espejo

    • PRÁCTICA CORTA DE LAS 3 RESPIRACIONES

    • PRÁCTICA MEDIANA - Desmantelar la mente

    • ENSEÑANZA - LA MENTE COMO ESPEJO

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    • SESIÓN 9 Q&A

    • PRÁCTICA COMPLETA - Conoce la consciencia

    • ENSEÑANZA - Conoce la consciencia

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    • PRÁCTICA COMPLETA - Conoce tu cuerpo del dolor

    • ENSEÑANZA - CONOCE EL CUERPO DEL DOLOR

    • PR[ACTICA CORTA DE LAS 3 RESPIRACIONES

    • PRÁCTICA MEDIANA - Desmantelar la mente

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    • ENSEÑANZA - El silencio de la mente

    • PRÁCTICA COMPLETA - El silencio de la mente

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    • PRÁCTICA COMPLETA - Espacio de la mente

    • ENSEÑANZA - Espacio en la mente

  14. 14
    • SEMANA 13 - Conoce panacea - la medicina para cualquier malestar

    • SESIÓN 13 - La panacea - Práctica

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    • SEMANA 14 - Cómo usar las Tres Píldoras

    • SEMANA 14 - Práctica completa

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    • SESIÓN 15 - Obstáculos a la práctica

    • SESIÓN 15 - Práctica completa