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¿De qué va el programa?

Atrapados

Atrapados

Rescata la vida COVID-19

Este programa está diseñado para superar las dificultades de una enfermedad o situación grave de vida que nos lleva a la disfunción fisiológica, emocional, mental y social. Una enfermedad, una pérdida cambian totalmente la percepción de la vida.

Currícula

  1. 2
    • Postura en sillon / TEORÍA

    • Postura en la silla / TEORÍA

    • Postura en el cojín / TEORÍA

    • Para qué sirve la postura - OPCIONAL

    • Postura es meditación - OPCIONAL

    • Cómo usar la postura - OPCIONAL

    • Tu postura en la vida - OPCIONAL

    • La no postura - OPCIONAL

    • Postura y elementos - OPCIONAL

  2. 3
    • INTRO TÉCNICA 1 - ESTABILIDAD

    • TÉCNICA 1 - ESTABILIDAD en la postura

    • RUTINA 1 de apoyo

    • REPETICIÓN 1 TÉCNICA 1 - ESTABILIDAD en la postura

    • RUTINA 2 de apoyo

    • REPETICIÓN 2 TÉCNICA 1 - ESTABILIDAD en la postura

    • RUTINA 3 de apoyo

    • INTRO TÉCNICA 2 - APERTURA en la postura

    • TÉCNICA 2 - APERTURA en la postura

    • RUTINA 4 de apoyo

    • REPETICIÓN 1 TÉCNICA 2 - APERTURA en la postura

    • RUTINA 5 de apoyo

    • REPETICIÓN 2 TÉCNICA 2 - APERTURA en la postura

    • RUTINA 6 de apoyo

    • INTRO TÉCNICA 3 CLARIDAD en la postura

    • TÉCNICA 3 - CLARIDAD en la postura

    • RUTINA 7 de apoyo

    • REPETICIÓN 1 TÉCNICA 3 - CLARIDAD en la postura

    • RUTINA 8 de apoyo

    • REPETICIÓN 2 TÉCNICA 3 - CLARIDAD en la postura

    • RUTINA 9 de apoyo

    • INTRO TÉCNICA 4 - ENFOQUE

    • TÉCNICA 4 - ENFOQUE en la postura

    • RUTINA 10 de apoyo

    • REPETICIÓN 1 TÉCNICA 4 - ENFOQUE en la postura

    • RUTINA 11 de apoyo

    • REPETICIÓN 2 TÉCNICA 4 - ENFOQUE en la postura

    • INTRO TÉCNICA 5 - ECUANIMIDAD en la postura

    • TÉCNICA 5 - ECUANIMIDAD en la postura

    • REPETICIÓN 1 TÉCNICA 5 - ECUANIMIDAD en la postura

    • REPETICIÓN 2 TÉCNICA 5 - ECUANIMIDAD en la postura

  3. 4
    • PRÁCTICA PRICNIPAL: Secuencia en la postura - Guiada

    • REPETICIÓN 1 PRÁCTICA PRICNIPAL: Secuencia en la postura - Guiada

    • REPETICIÓN 2 PRÁCTICA PRICNIPAL: Secuencia en la postura - Guiada

    • REPETICIÓN 3 PRÁCTICA 6: Secuencia en la postura - Guiada

    • LEE ESTO antes de seguir con la práctica 7

    • PRÁCTICA PRINCIPAL - Secuencia en la postura - Sin guía

  4. 5
    • Lee esto antes de empezar el módulo 3

    • INTRO Respiraciones

    • TÉCNICA Respiración 1

    • PRÁCTICA Respiración 1

    • REPETICIÓN Respiración 1

    • TÉCNICA Respiración 2

    • PRÁCTICA Respiración 2

    • REPETICIÓN Práctica 2

    • TÉCNICA Respiración 3

    • PRÁCTICA Respiración 3

    • REPETICIÓN Respiración 3

    • PRÁCTICA Completa - Postura + Respiraciones

    • REPETICIÓN 1 Práctica completa

    • REPETICIÓN 2 práctica completa

  5. 6
    • Lee esto antes de empezar el módulo 5

    • Práctica 1 completa

    • Busca el refugio

    • Práctica 1 completa

    • Buscando el espacio

    • Práctica 1 completa

    • Ausencia del ego

    • Práctica 1 completa

    • Encontrando el descanso

  6. 7
    • PRÁCTICA: Quietud en el cuerpo

    • PRÁCTICA: Calma en la emociones

    • PRÁCTICA COMPLETA: Quietud, Calma y Serenidad

¿Quién te guía en este curso?

Tu instructor

Wojtek Plucinski

Me llamo Wojtek Jan Plucinski, soy polaco, italiano y radico en México desde hace 30 años. Soy lingüista y filólogo, y me he desarrollado profesionalmente en el área de Relaciones Públicas, Comunicación y Sistemas Operacionales de empresas mexicanas. Conocí la meditación en 1982, soy practicante del budismo tibetano desde 1995, soy guía de meditación desde 1997 e instructor y maestro de meditación desde 2000. He estudiado meditación con los maestros más prominentes del Tíbet y del Occidente. A partir del 2015 decidí aplicar las técnicas de la meditación ortodoxa a las condiciones contemporáneas de la vida y así comenzó el camino de meditadores urbanos que hoy ofrezco a mis alumnos.

Diseñado para ti

Rescata la vida es recuperar la conexión con la vida, restaurar la energía y reconectarnos con el lado bueno y amable.