Curso Básico 1

Aprende a conectar la mente

Este curso es, tal vez, el más importante de todos porque te enseña cómo conectar la mente para interactuar. Si no eres capaz de reconocerla, ¿cómo podrás interactuar y transformarla? En el curso aprenderás las herramientas para detener el movimiento de la mente y desarrollar cualidades indispensables para poder meditar de manera eficaz y poderosa. Esta es la puerta para la meditación.
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La puerta a lamente

Aprende a domar e interactuar con tu mente.

¿Cómo funciona?

Es una serie de enseñanzas, rutinas de prácticas, materiales de apoyo y tareas.

  • El curso está diseñado no solamente para crear el conocimiento adecuado pero sobre todo para generar una correcta experiencia y desarrollar las capacidades necesarias para una meditación buena y eficaz.

  • Al final del curso, el alumno podrá desarrollar sus propias meditaciones, sin tener que acudir a las grabaciones. También podrá reaccionar de manera adecuada ante las situaciones de la vida con una meditación precisa para su estado emocional y de la mente.

¿A quién va dirigido?

  • A todas aquellas personas que quieren interactuar con su mente, no solamente para relajarse, sino también para lograr cambios en su estructura emocional y de la mente.

  • Para aquellos que quieren liberarse de los demonios de su pasado y presente y encontrar una versión mejor, más completa de ser.

  • Hombres, mujeres, desde adolescentes hasta adultos mayores. Cualquier persona que quiera transformar, desde la mente, la forma de vivir su vida.

Beneficios


  1. Aprender a interactuar con la mente, dejar de vivir los estragos de sus emociones y pensamientos.
  2. Encontrar un lugar en la mente donde siempre uno puede descansar, recargar la pila, cambiar la actitud y liberarse de lo negativo. 
  3. Liberarse de su identidad que siempre lleva a uno a un lugar de preocupaciones, dolor y sufrimiento.
  4. Conectarse con esa parte de uno mismo que es amable, gozosa, alegre, plena, cálida pero también fuerte, clara, segura de sí misma y estable.

Currícula

El curso es básico, pero contiene las prácticas y ejercicios más importantes - muchos muy profundos y de gran impacto en la mente. Este curso es también parte del currículum para maestros de meditación y tiene un valor de 100 horas de práctica.

  1. 1

    • Lee esto antes de empezar el módulo 1

    • Como funciona

    • Beneficios

    • Meditación como herramienta de exploración
  2. 2

    • Para que sirve este curso

    • Postura es meditación

    • Como usar la postura

    • Postura y elementos

    • La no postura

    • Tu postura en la vida

  3. 3

    • En Cojín

    • En la silla

    • Postura 3 en sillon
  4. 4

    • Lee esto antes de empezar el módulo.

    • Estabilidad

    • PRÁCTICA 1: Primer punto - la estabilidad

    • REPETICIÓN estabilidad

    • REPETICIÓN estabilidad
  5. 5

    • Lee esto antes de empezar

    • Claridad

    • PRÁCTICA 2: Segundo punto - la claridad

    • REPETICIÓN - claridad

    • REPETICIÓN - claridad
  6. 6

    • Lee esto antes de empezar

    • Apertura

    • PRÁCTICA 3: Tercer punto - la apertura

    • REPETICIÓN - apertura

    • REPETICIÓN - apertura
  7. 7

    • Lee esto antes de empezar

    • Ecuanimidad

    • PRÁCTICA 4: Cuarto punto - la ecuanimidad

    • REPETICIÓN - ecuanimidad

    • REPETICIÓN - ecuanimidad
  8. 8

    • Lee esto antes de empezar

    • Enfoque

    • PRÁCTICA 5: Quinto punto - El enfoque

    • REPETICIÓN - enfoque

    • REPETICIÓN - enfoque
  9. 9

    • Lee esto antes de empezar

    • Secuencie en la postura - Práctica guiada

    • REPETICIÓN postura todo - Práctica guiada

    • REPETICIÓN postura todo - Práctica guiada

    • Secuencia - Práctica individual

    • REPETICIÓN - postura todo - sin guia
  10. 10

    • Punto de partida, camino y la meta

    • Pirámide / Mandala

    • Oriente y Occidente
  11. 11

    • Herramientas para conectar la mente

    • Práctica 7 - Conecta la mente (con guía)

    • REPETICIÓN - Conecta la mente (con guía)

    • REPETICIÓN - Conecta la mente (con guía)

    • Práctica 7B - Conecta la mente (sin guía)

    • REPETICIÓN - Conecta la mente (sin guía)
  12. 12

    • Cómo disolver el presente

    • PRÁCTICA 8: Limpia el presente (con guía)

    • REPETICIÓN: Limpia el presente (con guía)

    • REPETICIÓN: Limpia el presente (con guía)

    • PRÁCTICA 8B: Limpia el presente (sin guía)

  13. 13

    • La consciencia

    • PRÁCTICA 9: Separa al observdor (con guía)

    • PRÁCTICA 9B: Separa al observdor (sin guía)
  14. 14

    • El encuentro

    • PRÁCTICA 10: El Encuentro (con guía)

    • PRÁCTICA 10B: El Encuentro (sin guía)
  15. 15

    • Dónde meditar

    • Cómo meditar / Práctica

    • Cuánto meditar

    • Cuando meditar
  16. 16

    • Que es meditación y meditar

    • Porqué meditamos

    • Tipos de prácticas
  17. 17

    • Lee esto antes de empezar este módulo

    • Practica la estabilidad en la mente

    • Práctica la estabilidad en la postura
  18. 18

    • Lee esto antes de empezar el módulo

    • Practica la claridad en la mente

    • Practica la claridad en la postura
  19. 19

    • Lee esto antes de empezar el módulo

    • Practica la apertura en la postura

    • Practica la apertura en la mente
  20. 20

    • Lee esto antes de empezar el módulo

    • Practica la ecuanimidad en la postura

    • Practica la ecuanimidad en la mente
  21. 21

    • Lee esto antes de empezar el módulo

    • Practica el enfoque en la mente

    • Practica el enfoque en la postura
  22. 22

    • Lee esto antes de empezar el módulo

    • Practica el confort en la postura

    • Practica el confort en la mente
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    • OJO: un cambio en las instrucciones

    • Secuencia de los cinco puntos en la postura
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    • Dónde estas ahora

    • Ahora que sigue

¿Qué me llevo al terminar el curso?

  • Un entendimiento del funcionamiento de la mente

  • Las técnicas para comenzar a interactuar conscientemente con la mente

  • Las rutinas prediseñadas para practicar

  • Experiencia clara de la meditación

  • Capacidad para desconectarse de todas las fuentes del sufrimiento, emociones y pensamientos dolorosos

  • Capacidad para descansar, fortalecerse y encontrar el sentido de confort

  • Independencia de practicar, sin guía, sin apoyos, en cualquier lugar y cualquier momento

  • Sólidas bases para entendimiento de cualquier práctica de meditación

  • Preparación para lograr prácticas más desarrolladas y más profundas de exploración de la mente y de uno mismo

Conóceme

Porqué soy bueno enseñando la meditación

Tu instructor

Wojtek Plucinski

Me llamo Wojtek Jan Plucinski, soy polaco, italiano y radico en México desde hace 30 años. Soy lingüista y filólogo, y me he desarrollado profesionalmente en el área de Relaciones Públicas, Comunicación y Sistemas Operacionales de empresas mexicanas. Conocí la meditación en 1982, soy practicante del budismo tibetano desde 1995, soy guía de meditación desde 1997 e instructor y maestro de meditación desde 2000. He estudiado meditación con los maestros más prominentes del Tíbet y del Occidente. A partir del 2015 decidí aplicar las técnicas de la meditación ortodoxa a las condiciones contemporáneas de la vida y así comenzó el camino de meditadores urbanos que hoy ofrezco a mis alumnos.

Diseñado para ti

Conviértete en un meditador independiente que pueda acudir a su práctica de meditación en el momento que más lo necesites. Encuentra la cualidad concreta de tu mente, como el silencio, seguridad, quietud y más.