Curso Básico 1
Aprende a conectar la mente
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Aprende a conectar la mente
Es una serie de enseñanzas, rutinas de prácticas, materiales de apoyo y tareas.
El curso está diseñado no solamente para crear el conocimiento adecuado pero sobre todo para generar una correcta experiencia y desarrollar las capacidades necesarias para una meditación buena y eficaz.
Al final del curso, el alumno podrá desarrollar sus propias meditaciones, sin tener que acudir a las grabaciones. También podrá reaccionar de manera adecuada ante las situaciones de la vida con una meditación precisa para su estado emocional y de la mente.
El curso es básico, pero contiene las prácticas y ejercicios más importantes - muchos muy profundos y de gran impacto en la mente. Este curso es también parte del currículum para maestros de meditación y tiene un valor de 100 horas de práctica.
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Como funciona
Beneficios
Meditación como herramienta de exploración
Para que sirve este curso
Postura es meditación
Como usar la postura
Postura y elementos
La no postura
Tu postura en la vida
En Cojín
En la silla
Postura 3 en sillon
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Estabilidad
PRÁCTICA 1: Primer punto - la estabilidad
REPETICIÓN estabilidad
REPETICIÓN estabilidad
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Claridad
PRÁCTICA 2: Segundo punto - la claridad
REPETICIÓN - claridad
REPETICIÓN - claridad
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Apertura
PRÁCTICA 3: Tercer punto - la apertura
REPETICIÓN - apertura
REPETICIÓN - apertura
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Ecuanimidad
PRÁCTICA 4: Cuarto punto - la ecuanimidad
REPETICIÓN - ecuanimidad
REPETICIÓN - ecuanimidad
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Enfoque
PRÁCTICA 5: Quinto punto - El enfoque
REPETICIÓN - enfoque
REPETICIÓN - enfoque
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Secuencie en la postura - Práctica guiada
REPETICIÓN postura todo - Práctica guiada
REPETICIÓN postura todo - Práctica guiada
Secuencia - Práctica individual
REPETICIÓN - postura todo - sin guia
Punto de partida, camino y la meta
Pirámide / Mandala
Oriente y Occidente
Herramientas para conectar la mente
Práctica 7 - Conecta la mente (con guía)
REPETICIÓN - Conecta la mente (con guía)
REPETICIÓN - Conecta la mente (con guía)
Práctica 7B - Conecta la mente (sin guía)
REPETICIÓN - Conecta la mente (sin guía)
Cómo disolver el presente
PRÁCTICA 8: Limpia el presente (con guía)
REPETICIÓN: Limpia el presente (con guía)
REPETICIÓN: Limpia el presente (con guía)
PRÁCTICA 8B: Limpia el presente (sin guía)
La consciencia
PRÁCTICA 9: Separa al observdor (con guía)
PRÁCTICA 9B: Separa al observdor (sin guía)
El encuentro
PRÁCTICA 10: El Encuentro (con guía)
PRÁCTICA 10B: El Encuentro (sin guía)
Dónde meditar
Cómo meditar / Práctica
Cuánto meditar
Cuando meditar
Que es meditación y meditar
Porqué meditamos
Tipos de prácticas
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Practica la estabilidad en la mente
Práctica la estabilidad en la postura
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Practica la claridad en la mente
Practica la claridad en la postura
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Practica la apertura en la postura
Practica la apertura en la mente
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Practica la ecuanimidad en la postura
Practica la ecuanimidad en la mente
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Practica el enfoque en la mente
Practica el enfoque en la postura
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Practica el confort en la postura
Practica el confort en la mente
OJO: un cambio en las instrucciones
Secuencia de los cinco puntos en la postura
Dónde estas ahora
Ahora que sigue
Un entendimiento del funcionamiento de la mente
Las técnicas para comenzar a interactuar conscientemente con la mente
Las rutinas prediseñadas para practicar
Experiencia clara de la meditación
Capacidad para desconectarse de todas las fuentes del sufrimiento, emociones y pensamientos dolorosos
Capacidad para descansar, fortalecerse y encontrar el sentido de confort
Independencia de practicar, sin guía, sin apoyos, en cualquier lugar y cualquier momento
Sólidas bases para entendimiento de cualquier práctica de meditación
Preparación para lograr prácticas más desarrolladas y más profundas de exploración de la mente y de uno mismo
Porqué soy bueno enseñando la meditación
Wojtek Plucinski