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¿De qué va el programa?

Atrapados

Atrapados

Si la vida te supera

Este programa está diseñado para superar las dificultades que encontramos en la vida. Dificultades que nos drenan emocionalmente, mentalmente, físicamente, que nos limitan en nuestra forma de vivir. Si estás atrapado en un problema y eso te consume – este programa de prácticas es para ti. 3-6 meses de prácticas con rutinas diseñadas para avanzar en la conquista del equilibrio. Hasta 100 sesiones de prácticas con un diseño de progreso.

¿Qué podrás encontrar en este curso?

6 módulos, prácticas y mucho más

  1. 2
    • Postura en sillon / TEORÍA

    • Postura en la silla / TEORÍA

    • Postura en el cojín / TEORÍA

    • Para qué sirve la postura - OPCIONAL

    • Postura es meditación - OPCIONAL

    • Cómo usar la postura - OPCIONAL

    • Tu postura en la vida - OPCIONAL

    • La no postura - OPCIONAL

    • Postura y elementos - OPCIONAL

  2. 3
    • INTRO TÉCNICA 1 - ESTABILIDAD

    • TÉCNICA 1 - ESTABILIDAD en la postura

    • RUTINA 1 de apoyo

    • REPETICIÓN 1 TÉCNICA 1 - ESTABILIDAD en la postura

    • RUTINA 2 de apoyo

    • REPETICIÓN 2 TÉCNICA 1 - ESTABILIDAD en la postura

    • RUTINA 3 de apoyo

    • INTRO TÉCNICA 2 - APERTURA en la postura

    • TÉCNICA 2 - APERTURA en la postura

    • RUTINA 4 de apoyo

    • REPETICIÓN 1 TÉCNICA 2 - APERTURA en la postura

    • RUTINA 5 de apoyo

    • REPETICIÓN 2 TÉCNICA 2 - APERTURA en la postura

    • RUTINA 6 de apoyo

    • INTRO TÉCNICA 3 CLARIDAD en la postura

    • TÉCNICA 3 - CLARIDAD en la postura

    • RUTINA 7 de apoyo

    • REPETICIÓN 1 TÉCNICA 3 - CLARIDAD en la postura

    • RUTINA 8 de apoyo

    • REPETICIÓN 2 TÉCNICA 3 - CLARIDAD en la postura

    • RUTINA 9 de apoyo

    • INTRO TÉCNICA 4 - ENFOQUE

    • TÉCNICA 4 - ENFOQUE en la postura

    • RUTINA 10 de apoyo

    • REPETICIÓN 1 TÉCNICA 4 - ENFOQUE en la postura

    • RUTINA 11 de apoyo

    • REPETICIÓN 2 TÉCNICA 4 - ENFOQUE en la postura

    • INTRO TÉCNICA 5 - ECUANIMIDAD en la postura

    • TÉCNICA 5 - ECUANIMIDAD en la postura

    • REPETICIÓN 1 TÉCNICA 5 - ECUANIMIDAD en la postura

    • REPETICIÓN 2 TÉCNICA 5 - ECUANIMIDAD en la postura

  3. 4
    • PRÁCTICA PRICNIPAL: Secuencia en la postura - Guiada

    • REPETICIÓN 1 PRÁCTICA PRICNIPAL: Secuencia en la postura - Guiada

    • REPETICIÓN 2 PRÁCTICA PRICNIPAL: Secuencia en la postura - Guiada

    • REPETICIÓN 3 PRÁCTICA 6: Secuencia en la postura - Guiada

    • LEE ESTO antes de seguir con la práctica 7

    • PRÁCTICA PRINCIPAL - Secuencia en la postura - Sin guía

  4. 5
    • Lee esto antes de empezar el módulo 3

    • INTRO Respiraciones

    • TÉCNICA Respiración 1

    • PRÁCTICA Respiración 1

    • REPETICIÓN Respiración 1

    • TÉCNICA Respiración 2

    • PRÁCTICA Respiración 2

    • REPETICIÓN Práctica 2

    • TÉCNICA Respiración 3

    • PRÁCTICA Respiración 3

    • REPETICIÓN Respiración 3

    • PRÁCTICA Completa - Postura + Respiraciones

    • REPETICIÓN 1 Práctica completa

    • REPETICIÓN 2 práctica completa

  5. 6
    • Lee esto antes de empezar el módulo 5

    • Práctica 1 completa

    • Busca el refugio

    • Práctica 1 completa

    • Buscando el espacio

    • Práctica 1 completa

    • Ausencia del ego

    • Práctica 1 completa

    • Encontrando el descanso

  6. 7
    • PRÁCTICA 1: Quietud en el cuerpo

    • PRÁCTICA 1: repetición 1

    • PRÁCTICA 1: repetición 2

    • PRÁCTICA 2: Calma en la emociones

    • PRÁCTICA 2: repetición 1

    • PRÁCTICA 2: repetición 2

    • PRÁCTICA 3 (completa): Quietud, Calma y Serenidad

    • PRÁCTICA 3 (completa): repetición 1

    • PRÁCTICA 3 (completa): repetición 2

  7. 8
    • PRÁCTICA 1: Quietud - ausencia de retos y de amenazas

    • PRÁCTICA 1: repetición 1

    • PRÁCTICA 1: repetición 2

    • PRÁCTICA 2: Quietud - que es la estabilidad

    • PRÁCTICA 2: repetición 1

    • PRÁCTICA 2: repetición 2

    • PRÁCTICA 3: Quietud - la seguridad que es el antídoto para miedo

    • PRÁCTICA 3: repetición 1

    • PRÁCTICA 3: repetición 2

  8. 9
    • PRÁCTICA 1: Calma - la ausencia de emociones destructivas

    • PRÁCTICA 1: repetición 1

    • PRÁCTICA 1: repetición 2

    • PRÁCTICA 2: Calma - un lugar donde nace confort

    • PRÁCTICA 2: repetición 1

    • PRÁCTICA 2: repetición 2

    • PRÁCTICA 3: Calma - la más profunda conexión

    • PRÁCTICA 3: repetición 1

    • PRÁCTICA 3: repetición 2

¿Quién te guía en este curso?

Tu instructor

Wojtek Plucinski

Me llamo Wojtek Jan Plucinski, soy polaco, italiano y radico en México desde hace 30 años. Soy lingüista y filólogo, y me he desarrollado profesionalmente en el área de Relaciones Públicas, Comunicación y Sistemas Operacionales de empresas mexicanas. Conocí la meditación en 1982, soy practicante del budismo tibetano desde 1995, soy guía de meditación desde 1997 e instructor y maestro de meditación desde 2000. He estudiado meditación con los maestros más prominentes del Tíbet y del Occidente. A partir del 2015 decidí aplicar las técnicas de la meditación ortodoxa a las condiciones contemporáneas de la vida y así comenzó el camino de meditadores urbanos que hoy ofrezco a mis alumnos.

Un programa diseñado para ti

Rescata la vida es recuperar la conexión con la vida, restaurar la energía y reconectarnos con el lado bueno y amable.